Fêtes et équilibre : 7 astuces pour éviter la surchauffe

La période des Fêtes, c’est comme une recette familiale : chaleureuse et réjouissante, mais parfois un peu… complexe. Entre boucler les projets au travail, organiser les repas avec la famille et les ami·es, et tenter de recréer un dessert Pinterest parfait, l’équilibre peut vite vaciller. Pas de panique : voici sept astuces pour naviguer pendant cette période festive en gardant sérénité et bien-être.

1. Planifiez vos tâches (et gardez une marge pour les imprévus)

Pour éviter de vous sentir submergé·e, consignez toutes vos tâches sur papier ou dans une application. Identifiez ce qui est urgent, ce qui peut attendre et ce qui est irréaliste (comme organiser un buffet pour 20 personnes en deux heures). Une fois cette liste établie, priorisez vos tâches et concentrez-vous sur l’essentiel.

N’oubliez pas : les compétences en gestion du temps et des priorités que vous appliquez au travail peuvent également être utilisées dans votre vie personnelle pour mieux équilibrer vos engagements et réduire votre stress!

2. Apprenez l’art du « non » bienveillant

Dire non, c’est se donner le droit de respirer. Refuser une invitation ou déléguer une tâche n’est pas un manque de bonne volonté; c’est une manière saine de protéger votre énergie pour ce qui compte le plus. Prenez le temps d’évaluer vos capacités et de fixer vos limites.

Psychology Today souligne que poser des limites est essentiel pour préserver sa santé mentale et éviter l’épuisement émotionnel. (1)

3. Fixez des frontières entre travail et vie personnelle

Les notifications professionnelles ont la fâcheuse habitude de s’inviter à table, surtout à l’ère de l’hyperconnectivité. Pendant les Fêtes, faites l’effort conscient de couper les ponts avec vos courriels après une certaine heure.

Selon une étude menée par Slack auprès de 10 000 personnes, les employé·es qui se sentent obligé·es de travailler après les heures normales affichent une productivité inférieure de 20 % par rapport à celles et ceux qui se déconnectent à la fin de leur journée. De plus, leur risque de burnout est deux fois plus élevé! (2)

Preuve que le droit à la déconnexion n’est pas un luxe, mais une nécessité pour préserver santé et bien-être tout en profitant de moments de qualité avec vos proches!

4. Accordez-vous des pauses régulières

Dans le tourbillon des Fêtes, il est facile d’oublier de respirer. Pourtant, même une courte pause peut faire des merveilles! Prenez 5 minutes pour marcher, lire quelques pages d’un bon livre ou savourer une tasse de thé.

Selon la Fédération pour la Recherche sur le Cerveau, des pauses aussi courtes que 5 minutes permettent d’améliorer l’attention et la concentration. C’est simple : en donnant un petit répit à votre cerveau, vous rechargez vos batteries pour mieux profiter du moment présent. (3)

Alors, mettez votre to-do list en pause et accordez-vous ces instants précieux. C’est votre meilleure excuse pour vous détendre sans culpabiliser!

5. Communiquez vos besoins avec clarté

N’hésitez pas à exprimer vos limites et vos attentes à votre entourage. Si un·e collègue vous demande un rapport pour le 24 décembre ou si votre famille souhaite que vous gériez tout, soyez clair·e : « Je ferai de mon mieux, mais voici mes priorités. »

Une communication ouverte et honnête est essentielle pour éviter les malentendus et les tensions, surtout en période de stress. En exprimant clairement vos besoins, vous favorisez une meilleure compréhension mutuelle, contribuez à un environnement harmonieux et réduisez les risques de conflits, tant au travail qu’à la maison. Cela permet à chacun·e de connaître vos limites et de respecter vos besoins, ce qui est bénéfique pour tout le monde.

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6. Focalisez-vous sur ce qui compte vraiment

Les Fêtes ne sont pas une compétition pour le meilleur décor ou le repas le plus élaboré. Concentrez-vous sur ce qui vous apporte de la joie et simplifiez le reste. Ce ne sont pas les biscuits parfaitement glacés qui comptent, mais les sourires autour de la table.

Des recherches menées par l’Université de Harvard sur une période de 85 ans montrent que des relations sociales de qualité sont le facteur le plus déterminant pour un bonheur durable. (4)

En mettant l’accent sur les moments partagés avec vos proches plutôt que sur la perfection matérielle, vous cultivez un bonheur authentique et durable.

7. Demandez de l’aide (parce que vous n’êtes pas seul·e)

N’hésitez pas à solliciter vos collègues, ami·es ou membres de la famille pour partager les responsabilités. Non seulement cela allège votre charge mentale, mais cela crée aussi des moments collaboratifs qui renforcent les liens.

Des recherches publiées dans Psychological Bulletin révèlent que les individus bénéficiant d’un soutien social important présentent une meilleure résilience face au stress et aux troubles de l’humeur. (5)

Alors, n’hésitez pas à demander un coup de main! Non seulement vous avancerez plus facilement, mais vous cultiverez des moments de complicité et de partage. Après tout, une tâche partagée est une tâche allégée!

Conclusion : faites des Fêtes un moment de douceur, pas un sprint

Cette période de l’année est faite pour la joie et le partage, pas pour courir dans tous les sens. Respirez, souriez et rappelez-vous que ce qui rend les Fêtes spéciales, c’est leur simplicité. Priorisez votre bien-être, et les moments magiques suivront.